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盘它!妊娠期糖尿病运动法则!

来源:本站 最后更新:2020-09-08 16:51:09 作者:佚名 浏览:1103次

糖妈妈看过来!

    冬季是妊娠期糖尿病高发的季节。冬季天气寒冷,孕妇的运动减少的同时食欲大增,血糖不知不觉就升高了。

妊娠期糖尿病妈妈,需要控制血糖,了饮食方面特别注意以外,运动对血糖控制也至关重要。关于“糖妈妈”如何运动会比较合适?这些你必须知道。

规律适量的运动

    运动能直接降低血糖,增强胰岛素的作用,降低血脂,妊娠合并糖尿病的孕妇适量运动是控制血糖的有效途径。

孕妈妈应该选择什么样的运动?

    运动量需要根据每名孕妇孕前的活动情况,是否有其它的健康问题而定。对一些妊娠合并糖尿病的孕妇,规律适量的运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等,都属于有氧运动。孕妇推荐运动方式:散步,每次20-40分钟。

这些孕妇不宜做运动疗法

    这些准妈妈不适合做运动疗法:心功能不全、有早产风险、有中晚期阴道流血、前置胎盘、胎盘早破等妊娠合并症并发病,或医生叮嘱不宜下床活动者。

什么时候运动比较合适?

    运动疗法在整个妊娠期间都可以进行。

    孕妇进餐1小时后(吃第一口饭开始计时)开始运动,运动时间控制在20-40分钟,运动后休息30分钟,同时计数胎动,注意有无宫缩,并监测血糖。

    在运动治疗期间特别注意:血糖3.3mmol/L或>13.9mmol/L,或常出现低血糖症状,或出现宫缩、阴道流血、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力等要停止运动。

怎么才能知道运动量是否合适?

运动中需要密切观察自身状态。如果运动中谈吐自如、呼吸平稳,即运动量合适;如果运动中说话吃力、出现喘息、咳嗽,需要减少或停止运动。

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